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  • 으흠흠·초보
  • 2017.09.16 08:47
Q.정체기?
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한두달 간 일주일에 세번씩 꾸준히 유산소와 근력을 병행해서 하면서 과식하지 않도록 노력하고 있는데 몸무게는 1kg내외로밖에 변화가 없네요 ㅠㅠ 좀 더 극단적으로 식이를 해야 할까요?
  • 으흠흠
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정석
  • 돌쇠야
  • 09.16 09:33
  • 저도 얼마전에 정체기 겪었었는데 칼로리 싸이클링으로 극복했어요. 장기간 이용할 방법은 아닌데 하루는 평소보다 섭취칼로리를 100 늘리고 이틀은 200칼로리 줄이는 식으로 칼로리 변화를 주면 정체기를 극복하는데에 많은 도움이 되요. 저는 그 방법으로 열흘만에 정체기 탈출했어요. 근데 장기간 싸이클링 하면 몸에 안좋다 하더라구요.
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정석
  • 157-56
  • 09.16 09:05
  • 일주일 3번 운동이면 운동은 적당해요. 식사량때문인거 같아요. 양을 조금만 줄여보세요.
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