100키로 가까이 나가는 초고도비만 여성입니다. 운동 경험도 없고, 몸을 방치해서 이 지경이 된지라 어제 조깅을 2시간 정도 하고 종아리가 끊어질듯 당기더라고요. 이러저런 영상을 보고 따라하려해도 좀처럼 되질 않고... 단순히 체력적으로 힘들다기보단 움직임 하나하나에 무릎이 쑤시는 감각이라 덜컥 겁이 나더라고요 ㅠ 초고도비만인 사람도 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?
저는 집에서 티비볼때 훌라후프하거나 밖에나가서 걷기 운동해요. 걷기운동하기 싫을땐 50분정도 자전거타요. 저도 102키로부터 다이어트하고 지금 82키로인데 아직도 고도비만이라서 뛰거나하면 많이 힘들더라구요~ 지금도 걷기나 자전거타기해요~ 줄넘기나 계단오르기는 나중에 무릎에 무리갈까봐 안했어요
종아리가 끊어질때까지 운동을 하시면 안되구요~~초고도비만 이실경우에는 3끼를 보통 일반식으로 드시고 1시간 산책정도로 하셔도 큰 효과 보실거에요~~ 무리한 웨이팅은 절대 금물! 먼저 식이요법으로 10~20키로감량하신후에 30분산책에서 한시간산책으로 늘리시다가 점점 적응이되었고 살도 빠져서 몸이 가벼워지셨을때 파워워킹 30분 그다음또 1시간으로 늘리세요!
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