스쿼트 150회 (유지)
런치 240회 (왼120 오120) 유지
밴드 팔운동 90회
플랭크 3분 (유지)
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 200회 (80up)
런닝머신 5km/h 7분 7km/h 5분 9km/h 3분
운동 이랑 식단조절 한달정도 하니
이제 밥을 많이 먹어도 몸무게 폭이 크지 않네요
운동을 쉬어도 유지하니 다행이예요
다만 아직 체지방률이 33% ㅠㅠㅠㅠㅠ
시작 58
현재 54.4kg
9월말까지 50에서 53kg으로 수정
10월말까지 50kg
11월말까지 48kg
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