예를들면 플랭크를 제가 30초까지는 버티는데
바로 또 하려면 힘이 너무 빠져서 안되요.
"도전"하는데 보니 플랭크 100초
혹은 200초 이렇게 하라던데...
그걸 하루에 50초씩 2~4번에 나눠서 해도
되는건가 해서요.
스텝퍼도 그래요.
유산소는 40분 넘게해야 효과 있다고 들었는데
체력이 안되니 스텝퍼 5분만 해도
다리가 후들거려서
그래도 꾹 참고 하는게 15분은 해요.
이것더 하루동안에 15분씩 3번 나눠서 해도 어느정도는 효과가 있는거겠죠?? 한번에 하는것만큼은 아니라도요...
다신 알기전에 혼자
스쿼트 시작해서 처음엔 40~60하다가
2주쯤 뒤엔 별로 힘들지 않아서
20개씩 5세트하기를 3주쯤했고
요즘엔 30~40번까지는 쉬지 않고 할수도 있어요.
유산소 운동도 이렇게 조금씩 나눠하다가 늘리면
되는거 맞지요???
맞다고 해주세요ㅋㅋ 운동 힘드네요....
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