치팅데이라고 먹고싶은걸 다 먹는게 아니라 조절을 하셔야해요.. 본능과 타협해서 원없이 먹을 수 있기 때문에 조절 할 자신 없으면 차라리 치팅데이는 가지지않는게 낫다고 하더라구요..저녁은 굶지마시구 조금씩이더라도 매일 드시는게 좋으실거같아요. 단식은 폭식 과식으로 이어질 수 있으니까요.. 저도 음식양 조절이 힘들어서 선택한 방법이 저칼로리로 큰 부피의 음식을 주로 먹어요. 피자 고기같은건 부피에 비해 칼로리가 많이 나가지만 야채같은건 부피는 크지만 저칼로리라 많이 먹어도 배만 부르고 칼로리는 많이 안나가거든요. 힘내세요~
정석
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