한 시간정도 좀빠르게 뛰다가 빠르게 걷는걸 반복해요
한 시간에서 좀빠르게 뛰는 시간이 더 많은것같아요
근데 하체 근육생기고 알생기나요? ㅠㅠㅠㅠ
집오면 하체 열심히 주무르는것만해도 안생길까요?
전 근육, 알없는매끈한 다리가 좋아서요
알보단 차라리 근육이 좋겠네요..
한 시간정도 이렇게 하고 집에서 제이제이살롱드핏 복근(10분)&
전신유산소(10분), 10분에 1000칼로리 (10분)
운동하고있구요
저녁 7시 이후로 안먹고있어요
퇴근이 6시라서ㅠ 집와서 애들 밥챙기고 나면 전 6시 30분전에 먹을수있긴하드라구요
아침은 좀큰 사과 한 개나 가끔씩 먹고싶은거 같이 한 개씩 먹어요
(예: 쵸코하임1개)
점심은 밥 반공기 + 다이어트식단 아닌 반찬
저녁은 바나나 한 개 + 계란 두 개(흰자만)
이런식으로하면 한 달 몇키로 빠질까요?
지금 167에 62입니다ㅠ
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