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  • 직움·입문
  • 2017.09.24 17:20
Q.운동을 얼마나 해야할지모르겟어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
시작한지 이제 3일정도됐는데 ㅠㅠ 하루에 몇분이상해야할지 모르겟어요.. 인터넷에 나오는 운동법 유산소 춤 왓다갓다 하면서 하고있는데..ㅠㅠ
아 식단은 하루 한끼만 먹고잌ㅅ어요ㅠㅠㅠ
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댓글 (3)

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정석
  • 40을향하여
  • 09.24 19:32
  • 하루 한끼보단 그 한끼를 세끼로 나눠드시는게 좋아요ㅎㅎ 운동은 처음엔 삼십분정도만 하시고 점점 늘리세요!
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지존
  • 도전52!!홧팅
  • 09.24 18:55
  • 첨엔 무리하지 않고 20분~30분씩 쉬운 운동으로 시작해서 적응 되면 조금씩 운동종류나 횟수를 늘리세요ㅎㅎ첨부터 무리하고 쉽게 포기하게 되요ㅎㅎ
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다신
  • 다요트는쭈욱
  • 09.24 17:57
  • 운동이 적응되거나, 재미있게 느껴질때 까지는 칼로리처방에 따라 나온 운동칼로리에 맞춰 하면 어떨까요?

    예를들어 하루 운동칼로리 처방이 200kcal라면, 덜 어렵고 재미있는 티파니허리운동 30분 해서 200 채우시는 걸루요.

    그러다 점차 다른 운동도 시도해보시거나 시간을 점차 늘리면 되지 않을까요?
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