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  • 산들램·초보
  • 2017.09.24 23:58
Q.다이어트 식단 어떨까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
164/77 스펙인 여자사람입니다.
매일 저녁에 걷기 1시간이상하구 아침저녁은 선식류
점심은 한식으로 반으로 줄이면 한달에 3~5키로 정도가 빠질까요?
요요가 항상 왔던 몸인지라 이대로 하면 될까요?ㅠㅠ
알려주세요~~~❤
  • 산들램
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초보
  • Cheunyu
  • 09.25 15:22
  • 근력운동을 해보신 적 없으시면 헬스장이 좋겠지만 홈트레이닝을 하실꺼면 일단 자세가 정확한게 좋으니 거울을 보면서 천천히 간단한 운동부터 시작하시는게 좋을 것 같아요!
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초보
  • 산들램
  • 09.25 08:22
  • Cheunyu 그냥 홈트레이닝으로 하고싶은데 그것도 괜찮겠죠?
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초보
  • 산들램
  • 09.25 08:21
  • Helloshy 그 선식이 사실 다이어트제품이라서..ㅎㅎ제가봐도 영양소가 많이 부족한 느낌이네요ㅠㅠ 감사합니당~~
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다신
  • Helloshy
  • 09.25 01:49
  • 선식의 곡물가루나 미숫가루는
    의외로 다이어트에는 도움이 되지 않는다고 해요
    가능하다면 아침 공복 유산소 운동 추천 드립니다. 걷기보다는 파워워킹이 지방을 태우는 데에 도움이 됩니다. 운동 전후로는 스트레칭을 해주는 게 몸에 무리가 가지 않구요. 근력운동도 병행해주시면 체중을 떠나서 바디라인이 훨씬 예쁘게 빠지니까 참고하세요.
    3대 영양소 탄,단,지 비율을 고려해서 다시 식단플랜을 짜보시면 좋을 것 같네요.
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초보
  • Cheunyu
  • 09.25 00:55
  • 조금이라도 근력운동도 같이 병행하면 더 좋을 것 같네요~
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