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  • 꿀돝·초보
  • 2017.09.25 11:39
Q.근육량이 줄어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동, 식이 병행하고 있는데요 운동은 하루에 1시간 30~2시간 하구요(근력 운동은 30분~50분)
살이 빠져서 좋긴 한데 근육량도 같이 빠집니다ㅠㅠ 골격근 비율은 35% 정도로 꾸준하긴 한데 운동하면 살 빠지는 거하곤 별개로 비율이 늘어야 하는 것 아닌가요 ༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽
  • 꿀돝
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초보
  • 포기할수없닭
  • 09.25 12:49
  • 운동직후 바나나 소량 드셔주셔야 합니다

    단백질보다 탄수화물이 빠르게 흡수되는 바나나를 드시면 근손실을 1차적으로 막을 수 있어요. 단백질은 그 다음에 1시간이내에 섭취해 주시면 좋겠습니다~
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채택된 답변
공감 1 신고 0
지존
  • Nooovely
  • 09.25 12:29
  • 운동끝나고 단백질 섭취 한시간이내에 하셔야지만 근손실이 없어요!
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