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  • 미친개·다신
  • 2014.09.24 22:14
하체운동은든든히

점프스쿼트 여파로
무릎이 안좋아져서
불편했는데.. 실내 자전거
몇주 타보니 무릎이 생각보다
좋아지고 하체 효과도 보고^^~
사실 자전거 별로
안좋아라하고 많은분들이
자전거.빨리걷기 둘중 어떤
유산소 하나요? 물어봤을때 저는
당연히 빨리걷기에 손을 들어
주고 하시라고 말씀드렸는데...
둘다하는게 확실히 좋습니다
제 기준으론...그래도 사람몸
전체로 따지면 아직도 빨리걷기네요^^

무튼 익스텐션 워밍업 익스텐션을 먼저하면
스쿼트할때 편하더라고요 자극도
잘오고.. 제 기준입니다 ㅎ 스쿼트 런지
스탠딩카프레이즈 레그프레스 레그컬
브릿지리프트

오늘 하루도 마무리 잘하시고
운동할때 너무 욕심부리지 마세요
부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요
  • 미친개
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댓글리스트

다신
  • 미친개
  • 09.25 13:11
  • 밍.여.사 네^^ 술한잔하시길래 필 받아서 저도 ㅎ 음주는 안했네요 ㅋ 주량이 약해서 역시 난 연약해 ㅎ
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정석
  • 밍.여.사
  • 09.25 11:27
  • 미친개 어제치킨드시고에요?😓😓
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다신
  • 미친개
  • 09.25 11:18
  • 밍.여.사 썬더.... 뭐지 ㅎ
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정석
  • 밍.여.사
  • 09.25 11:11
  • 미친개 요거슨 분명썬더치킨냄쉬가나는구먼유~~♡
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정석
  • 밍.여.사
  • 09.25 11:09
  • 악~~~~썬더치킨?
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지존
  • 해피숑
  • 09.24 23:33
  • 미친개 아침에 집에서 실내자전거로 공복운동하고 오후에 헬스장 가고 있어요~당분간은 전신으로 해야겠군요~감사해요^^
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다신
  • 미친개
  • 09.24 23:24
  • 해피숑 글쎄요~~ 어떠한 상태이신지 모르겠는데 짐작으로 홈트하시고 헬스장 가신거죠? 그럼 전신 순환운동으로 돌리시는게 좋아요 분할은 어느정도 잡히시면 그때 하시는건 어떠신지?^^
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다신
  • 미친개
  • 09.24 23:22
  • 49.6kg 꾸준히 타세요 효과 좋아요 특히 허벅지
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지존
  • 해피숑
  • 09.24 22:51
  • 궁금한게 있는데요~지금까지 헬스장에 있는 기구들 할 수 있는거 다해봤는데...아무래도 상하체로 나누어 하루씩 하는게 좋을것 같아서요...그러면 스쿼트 런지도 하체운동 하는 날만 하는게 나을까요?
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다신
  • 49쩜9
  • 09.24 22:18
  • 실내자전거 타는 중이요~
    이번주는 매일 야근이라 운동은 담쌓고 살았는데 모처럼 큰맘먹고 하네요. ^^;
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