저는 일단 78.4에서 시작해서
지금 두 산 넘기고 58.5~8 갔다왔댜 유지기간 됬구요
(운동 기간 4달반 입니다!!^^)
😉아침(오전 6시)
배추김치는 씻어서 먹어유☺
😉오전 간식(9시)
😀점심-돼지국밥(13시)
😏오후 간식 (17시)
😏운동 저는 걷는게 습관되궁
하루 16000보 안걸으면 잠이 안와서
어제 17500보 가까이 걸었습니다^^
홈트로 사이드 플랭크 3분 /플랭크 90초!
다리 풀기용 엘자다리!
저는 모토가 먹고싶으면 많이 움직이는것만큼
먹자 마인드라
저녁엔 친구가 나눠준 빵 반조각을 먹어요
(간간히 과자도 먹구 빵도 먹습니다
다만 라면 . 스파게티류의 면은 일체 먹지않아요.
친구랑 약속을 잡더라도 점심타임때
고기나 샤브샤브 찜닭도 가긴 하는데 위가 줄어서
많이 먹진 못하더리구요ㅎㅎ)
어차피 다욧 평생할건데 뭐이리 참나 싶어서ㅎ
그래도 체중은 원위치 같습니다
근데 꾸준히하면 또 팍 내려가더라군요😆
탄단지비율 보기위함😃
😏0927 오늘 공복 체중
어제와(58.7kg) 동일
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