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조이어터·지존
2017.10.03 08:33

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10월 02일 (음식 545kcal, 운동 378kcal)

성공 900kcal

545/ 1280 kcal

378/ 213 kcal

아침식사45kcal(8.26%)

08:13

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45

45kcal

점심식사400kcal(73.39%)

12:31

[건강한혼밥] 탄두리닭가슴살현미볶음밥과 문어닭가슴살큐브

400kcal

저녁식사100kcal(18.35%)

18:20

[생선회]전어회

100kcal

운동379kcal

1. 플랭크 2회차 20초
2. 뱃살 요가 2회차 8분 35초
* 만보 넘었으나 자정 지나서 만보 도전 못올림

플랭크	7kcal
[뱃살 요가] 상체 일으키기	3kcal
[뱃살 요가] 바람 빼기 자세	6kcal
[뱃살 요가] 한쪽 다리 틀어 비틀기	9kcal
[뱃살 요가] 다리 기혈 풀어주기	3kcal
[뱃살 요가] 바람 빼기 변형 자세	6kcal
만보걷기	345kcal

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10월 01일 (음식 835kcal, 운동 400kcal)

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