통밀 푸실리로 요리를 해 보았어요/ 통밀이라 부담없고
재료는 부담없는 다이어트 식품을 잔뜩 넣어 만들었어요
(급하게 만드느라 그람은 표시를 못해요) 매번 같은거먹기가 너무 지루해서 이번에는 다 놓고 볶에봤어용
재료; 통밀 푸실리 , 파프리카, 브로컬리,닭가슴살, 아보카도, 방울토마토, 양파(취향에 맞게 넣으세요^^)
1. 푸실리는 꼬들하게 삶아주세요(너무 푹 삶으면 야채들과 볶을때 너무 퍼지니 약간 꼬들하게요)
2. 푸실리가 익는동안 코코넛 오일을 두수푼 두른후 모든 재료를 다 볶아주세요( 닭가슴살은 익혀 준비해두시고 사용하세요)
3. 볶아준 재료에 후추와 소금으로 약간만 간을해주세요
4. 푸실리가 익었다면 함께 볶아주세요~~
끝--- 맛있게 드세요~~ 닭가슴살이 들어가 작당히 밑간이 되니 너무 조미료를 많이 넣진마세요~~ 다이어트 음식이니깐요^^
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