저도 무게도 많이 나가면서 고혈압이 있어 첨 다여트할때 운동한다는게 그리 쉽지 않았어요~근데 칼럼에서 보면 좋은습관을 만들려면 현재 하는일을 21일간 반복하게 됨 가능하다고 그기간동안은 체중감량을 위해서라도 중요한시기여서 뇌가 새로운 환경에 적응하기위한 황금율이라고 합니다~그래서 저두 3주동안 식이조절만했고 그이후부터 걷기30분 홈트 한시간씩 시작으로 점점 늘려가면서 다여트한지 5개월만에 13키로 감량중입니다~~물론 혈압도 정상으로 돌아와서 병원쌤도 약을 끊으라하여 먹지않고 있습니다~ 그러니 uhmeong님도 조급하게 생각지 마시고 우선 식이부터 천천히 도전해보심 어떤지요~!
uhmeong 첨부터 초절식으로 넘 안드시면 나중에 폭식오면서 요요는 당연지사 입니다.!식단을 확 줄일순 없으니 원래 먹던 식단에 절반만 드셔도 충분합니다~단 3주동안에 야식과 술 끊는건 기본이며 그기간이 지나고 나면 uhmeong님 자신도 전혀 생각이 없을껍니다~ 첨엔 탄수화물을 적게 섭취하다보면 빈혈이 올수 있습니다~그럴땐 영양제든 약간의 과일이나 우유,두유 등 챙겨 드셔요~~ 저의 짧은 지식으로 조금이나마 도움 됐음 좋겠네요~홧팅요~^^
초보
1
179
공감 0
신고 0
