아침..🍎 반쪽, 포스트그래놀라 30g,우유100ml
점심.. 일반식(점심은 아무거나 먹지만 꼭 밥으로 먹으려고 하고 밥도 반공기정도만 먹어요. 밀가루는 안먹으려고 하고있어요. 떡볶이 라면 튀김류 햄버거 피자등 일절 입에 안대고 있어요.)
저녁..고구마반개, 팽이버섯 50g, 계란(후라이로 먹을때도있고 삶아서 먹을때도 있어요) 상추 6장정도.그외 그날그날 반찬 약 10g정도씩.
그리고 전체적으로 제가 간을 약하게 해서 저염으로 먹는편이예요. 팽이버섯이나 계란후라이를 할때도 소금 일절 안넣고 하거든요. 중간에 간식은 거의 안먹는 편이예요. 어쩌다 아메리카노 한잔정도먹어요. 한달 6키로 감량했는데 지금 정체기인지 체중계가 움직이질않네요. 운동도 홈트긴 하지만 근력 30분 유산소 40분에서 많게는 2시간가까이 하는데 ㅜㅠ정체기 시르네요. 제가 워낙 키로수가 많이 나가서 쑥쑥빠질거라 생각했는데 그것도 아니고..식단이 잘못된걸까요?
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