몸무게는 53.5-> 49.5 거의 체지방만 감소했어요
체지방 13넘었는데 에서 9키로대로 감소했습니다
근육량은 19키로
식단조절은 심하게 하지 않았고
다만 단당류나 간이 센거는 자제했어요
그래두 케잌,떡볶이,고기 좋아해서 못견딜때는
먹고 운동을 더했어여
유산소 사이클 두시간
마일리사이러스 하체
티파니 허리
강하나 전신스트레칭
이 힘든걸 7.8.9거의 매일 했어요
나이가 있어서 첨에는 쉽지 않았는데
이젠 다리도 좌우로 스트레칭 다되고
손도 바닥에 닿고
무엇보다 하체가 강해져서 계단 오를때도 다리가 가벼워요
목표는 46키로!!
체지방 8키로 입니다
모두 홧팅 합시다 ㅠ
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