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  • angela91
  • 입문2017.10.13 21:0483 조회0 좋아요
헬스 등록하고왔어여! 식단은 어떻게하는게 좋을까요
153cm에 71키로입니다! 저번주에 다이어트 결심하고 간식 끊고 밥 세끼만 먹어야지했는데 조금씩 초콜릿 먹고 오늘도 햄버거를 먹었네요 ㅠㅠ 오는길에 운동량이라도 늘려보자 헬스 등록하고왔ㅂ니다 우선은 한달 등록했어요 식단은 아침에 계란먹으면 좋다해서 계란몇알 점심에 잡곡밥이랑 미역국 저녁에 닭가슴살 샐러드 이렇게 먹을까 생각중인데 어떤가요? 미역국 만들때 다이어트식으로 하려면 주의점 있나요? 보통은 참기름 넣고 만들지않나요?

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  • angela91
  • 다짐을 등록 하세요!
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댓글리스트

지존
  • 사람향기
  • 10.16 07:11
  • 아침.. 계란 .닭가슴살.야채.바나나.방울토마토
    간식.. 견과류.녹즙
    점심.. 일반식
    간식.. 햄프씨드.카카오닙스.치즈
    저녁.. 닭가슴살.고구마.방울토마토

    꾸준히 물..마시기
    블랙커피 머그잔으로 가득 1잔
    깔라만시 텀블러 1통
    구기자차 텀블로 2통
    우엉차 텀블로 2통 을 물대용으로 마시고 있어요.. 생수로만 먹으니 잘 안넘어가서
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다신
  • 러블리지유맘
  • 10.13 22:28
  • 식습관을 바꾸는게 젤 관건인거같아요 튀기는거보담은 굽거나 찌거나 삶거나하는 방식으로... 다 알지만 맛없다는핑계로 자꾸 초컬릿이나 포화지방이 두둑한 인스턴트가 땡기는거죠 그런게 안땡겨요 저두 엄청좋아했는데요.3끼 영양소 다 챙겨 먹기시작한후로 안땡겨요 간혹 치킨은 정말먹고싶은데 굽네로 해결봐요 그나마 구운거라 칼로리정보가 타브랜드에비해 절반이더군요
    글구 미역은 들기름에 볶는게 더 맛있던데요 들기름은 불포화지방산이니 적당히 국물은 빼고 건더기위주로 드심 될듯해요 저두 그리 먹고있거든요 그리구 음 헬스끊으셨다하시니 전 계란 운동직후에 2개 먹어요 간식으로 먹을땐 노른자빼고 흰자만 먹구요 어떨땐 간식 견과류로 먹고 방법은많아요 야채류 더 드심 좋을거같고 녹황색채소가 좋아요! 시금치 브로콜리 파프리카 브로콜리 등등 골고루 드시는 연습해보세요 자연스럽게 밥양 줄어요^^폭식도 고쳐졌구요
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