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10월 13일 (음식 866kcal, 운동 390kcal)
오늘 인바디를 재고 왔는데 지방이 2kg빠진건 좋았지만 근육도 0.9키로나 빠졌더라구요. 아무래도 점심 쉐이크에만 기대서 전체적인 단백질 섭취가 부족했던 것 같아서 오늘부터는 아침에 삶은 달걀 1개, 저녁에는 매일 다른 식품군으로 단백질 섭취를 추가하기로 했어요. 하루종일 인바디 재고 쇼핑하고 집에서 요리하느라 물을 진짜 적게 먹은 날이네요ㅜㅜㅜ 오늘 생리 시작해서 내일부터는 더 축축 처지고 허리도 아플텐데 운동할 때 힘들까봐 걱정입니다ㅠㅠ..

20151207 다이어리 일기상세

성공 359kcal
866/ 1001 kcal
390/ 166 kcal
아침식사221kcal(25.52%)
사과 (1회, 220g)
125kcal
그린키위 (1회분, 80g)
19kcal
삶은 계란 (1.0개, 50g)
77kcal
점심식사180kcal(20.79%)
[남양] 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방 (1컵, 200ml)
85kcal
조율체 다이어트 쉐이크 코코아맛 (1팩, 25g)
95kcal
저녁식사465kcal(53.70%)
쌀밥 (1공기, 170g)
250kcal
시금치나물 (1소접시, 40g)
26kcal
두부조림 (1소접시, 60g)
67kcal
닭볶음탕 (1인분, 80g)
122kcal
운동390kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (16분)
208kcal
빠르게걷기 (48분)
182kcal
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