한동안 가입되어있는데 글쓰기가 안되서
이제 잠깐 왔습니다:)

체중 변화!

이제 체중이 57안에 들어와서 58~59 일때부터..?
유지기로 바꾸구 유지하구 있습니다ㅎㅎ

식단도 조금씩 변화를 주고있는데
아침에 한끼는 다욧할때 먹던 식단!
점심은 학식으로 채웁니다ㅎㅎ주로 불고기 백반이거나 비빔밥.국밥. 등등? 주로 단백질 들어가있는걸루 골라요~
저녁은 집 귀가를 10시넘게 해서 주로 간단히 챙겨먹습니다ㅎㅎ

간식도!
다크초콜릿. 견과류. 아메리카노! 작은빵으로 채우궁
매주 일요일 데트하는 날엔 찜닭. 사이다. 족발.분식도 먹어요~다만 대량 폭식은 안하구 배부르면 스톱! 하궁 이렇게 14일을 걸어왔네용ㅎㅎ

중간에 체중이 오른게 그때 분식 먹어서 그런데
또 유산소는 그대로 유지하되 근력운동을 1세트 더추가시키구 이외에도 더먹거든요~
하니 5일뒤에 급속도로 팍 빠지드라구요

정체기 12일 겪더니 ..ㅎㅎ(안먹은거 아녀요ㅎㅎ)
훅 빠지다 또 오르고 그러다 내려가구 계단을 타네요~
그래도 잘하구 있는거 같아서 신나요ㅎㅎ

진짜 5달간 고생한 보람이 나타나구
먹고 싶던 찜닭이나 떡볶이등 조금씩 먹을수있다는것. 단 천천히 먹는것에 대한 중요성을 알구
천천히 먹으면서 맛 음미도 하구 그래용ㅎㅎ

사이즈도 30입다가 지금 26~27!
걷는것에 대한 감사함도 느끼구요ㅎㅎ
윗 상의 예전께 옷이 박시 해보이더라구요ㅎㅎ
정말 끝까지 유지잘해서 평생 하려합니다!
다들 화이팅 하셔요💪