안녕하세요 저는 한동안 다이어트 성공했다가 한달 슬럼프에 빠졌던 다이어텨였습니다. 한달 전 식단을 바짝 조인 후 부터 군것질 특히 빵을 보면 미친듯이 먹고싶고 이틀을 거의 400~500kcal만 먹다가다도 하루 입이 트이는 순간 음식의 양에 집착하며 오늘 하루가 마지막이다 싶이 먹게됐어요ㅠㅠ 그게 계속 간헐적으로 반복됐고 살이 찐것같아요... 유투브 여러 동영상을 찾아본 끝 방법은 다이어트 강박관념에서 벗어나는거라고하더라구요.. 그래도 나름 한달 후 지금은 극복해서 다이어트는 장기간 싸움이라고 다짐해 식단을 이렇게 구성중인데 이렇게 해도 살이 빠질지 고민이라서요ㅠㅠ
아침 - 사과1개 + 두유 or 단백질빵
점심 - 연어샐러드 or 오트밀 시리얼 (300~400칼로리 내외 탄수화물식단)
저녁 - 견과류 1봉지 + 두유
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