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유유니잉·초보
2017.10.16 18:46

Q.마일리 하체운동 매일? 격일??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

마일리 하체운동을 매일해도 될까요??
근육도 쉬어야 한다고 매일하면 안좋다는 글을 봐서요 ㅠㅠ 격일로 하는게 더 나을까요??

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10.16 18:57
근육이 쉬는 것은 고강도 운동을 했을 때고 마일리 사일러스는 고강도는 아니기 때문에 매일 해도 상관 없습니다. 특히 근력향상보다는 다이어트 목적이기 때문에 상관 없습니다.
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채택된 답변

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유야는다요중
10.17 00:20
저도 지금 마일리하는중인데요
하루 15분인데 격일하는건 아니지 않을까요?
글구 마일리는 몸을 부스팅하는 위주 운동인지라
자극은 주되 근육에 무리가 가진않아서요
그외 운동을 격하게 한다던가 하지않는 이상 스트레칭이라생각하시구 매일하시는걸 권장합니다
정싫음 주 1번제외정도 하던가요
근육의 휴식은 24~36시간이 아닌 16~8시간 주기인지라 매일~.~~~하셔도 상관없어요~
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유야는다요중
10.17 00:18
매일하셔요
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