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  • 뽀쏭뽀쏭·초보
  • 2017.10.16 18:39
Q.학생 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
학교에서 아침엔 사과로 떼우고
점심은 급식
저녁은 안먹을 예정인데 살이 빠질까요?
또 근육이 많아서 스트레스예요.. ㅠㅠ
  • 뽀쏭뽀쏭
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마일리 하체운동 매일? 격일??
3 258 유유니잉
운동을 시작하려니 근육이너무없어서 힘들어요ㅠ
2 88 basara****

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다신
  • BBANGDUCK
  • 10.16 19:42
  • 일단, 근육량은 단단하다고 다 근육이아니에요... 인바디 받아서 본인 근육량 확실하게 확인하고 체지방 얼마나 줄여야하는지 확인후 다이어트 계획짜시는게 좋아요.

    아침에 사과 1개 괜찮아요
    점심때 급식 밥은 반만, 국물은 드시지말고 짠 반찬은 적당량 드세요.
    저녁은 계란이나 두유, 두부같은 단백질드세요 포만감도 있고 안드시면 배고파서 폭식올 수 있어요

    먹던거 안먹으면 살 잘빠져요...근데 운동안하고 식이로만 극단적으로 조절하면 요요 잘오고, 다음에도 굶어서 빼려고 하면 잘 안빠져요. 적당히드시는게 중요해요
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