제대로 운동..
아니
제대로는아니네요.삼주전부터시작했는데
첫주에 프랭크60초 브릿지 50번 스쿼트 오전20오후30으로 시작해서
일주일간격으로 조금씩늘렸어요.디스크가있는지라(^_^;)
지금은 프랭크 100브릿지65스쿼트 오전30오후45
점핑잭추가해서 100하는데..
삼주전이 몸무게 69근육량 25.3 체지방 31.5
오늘 재보니
몸무게
67.8
근육25.5
체지방30.9네요( T∀T)
근육이 너무 적은데..평균이 얼마나 되는걸까요? 참고로 키가 165인데.
역시운동이 너무 적은거지요?
허리에 무리없이 근육량을 늘리는 운동좀 추천해주세요ㅠ 애들 눈치보면서해야하는지라 운동고르기가 참 어렵네요ㅠㅠ
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60
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