다이어트 시작전에 90키로가까이 찍었던 남자입니다.
어느순간 뒷목이 뻐근해지고 너무 졸리고 이래서 몇일전에 다이어트.시작했습니다.
저같은 경우는 낮과밤이 반대로 생활해야하는 근무자로써 살빼기에는 최적화되어있지는 않아요.
일단 저는 1일차부터 닭가슴살과 샐러드로 하루 4끼 나눠서 먹습니다.
닭가슴살 100g 샐러드 100g씩 나눠먹고 운동전에는 아무것도 안먹고 운동후에 단백질 쉐이크와 고구마 하나먹고 잡니다.지금 이렇게해서 3일동안 -1.8kg 빠지더군요.
아직 3일째이지만 간간히 후기 올리도록 하겠습니다
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