물 마시기 : 도전을 시작하고 물은 하루에 2L 씩 마시는것이 처음에는 좀 너무 버겁고 힘들었는데 그냥 맹물 보다는 각종 허브를 넣거나 옥수수 수염차, 보리차, 둥굴레차 등등 바꿨다면서 마시고 생 오이나 레몬 오렌지 자몽 등을 썰어 넣고 마시는등 여러가지로 마시니 나중에는 물 마시는 것을 즐기게 되더라고요.
처음보다 3.9킬로 그램 감량하고 체지방도 1.6% 이상 줄었네요
만보걷기 : 만보걷기는 사는 곳이 대중교통이 발달하지 않아서 자동차로 다 다니기때문에 생활 운동이 어려워서 일부러 집안에서도 많이 왔다갔다 걸어다니고 주차도 멀리 하고 매일 매일 주 5일 운동 센터가서 하고 만보 채워지지 않은 날은 홈트 보면서 아니면 드라마 보면서 만보 될때까지 채웠네요.
정말 만보 채우기 어려운데 큰 맘먹고 열심히 하고나니 너무 뿌듯하고 좋네요. 식단과 운동 다이어트의 정석이죠. 다른 방법은 없네요. ㅋㅋㅋ
아직도 갈 길이 멀지만 오늘도 화이팅 합니다.
다신 여러분 같이 날씬이 되자구요.
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