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Q.정체기..?

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ㅠㅠ 정체기인가요... 10일정도 몸무게가 변함이 없네요..

식단은 쌀안먹구 고구마,맥반석계란,단호박,두부 이런걸로 먹구요.
맛있는 음식이나 먹고싶은게 있다면 쪼금씩 먹습니다!
(빵,라면,과자는 안먹어요)

운동은 티파니허리운동 이소라 30분정도
근력 15분정도 하구요
일주일 4번정도는 하루 1시간~3시간 걷습니다..

정체기극복하려고 어제부터 운동하나 추가했는데 정체기 극복하려니 막막하네요

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댓글리스트

다신

40사이
10.21 19:12
맛있는 음식을 안먹고 일주일 2주에 한끼만 치팅데이를 가져보는 게 어떨까요??

운동후에 저지방우유 한잔씩하면 살이 더 잘빠진다고 해서요

식이요법이 잘되야 운동을해도 효과를 볼 수가 있어요
정체기는 운동을 더한다고 해서 되는 것이 아니라 식이요법을 꾸준함으로 기다려야 풀리는 거 같아요
정체기때만 맛있는 음식을 안먹는 게 좋을 거같아요 모든밀가루는 안먹고 있죠 ? 아침식사로 고등어구이 한마리나 정도로 꾸준히 먹으면 좋아요
경험자로써 살이 빠지고 많이 안먹는 데 몸이 버텨주더라구요
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