다이어트

동글레차
정석2017.10.23 08:17127 조회0 좋아요

운동루틴 짜기도 참 힘드네요😞

스미홈트보면서 근력운동을 주5회하고있는데요,
근력운동도 월수금, 화목토로 부위를 바꿔주면서 해야한다는 얘기를 어디선가 얼핏 들은덕이 있어서 네이버 검색를 해봤어요.

그랬더니, 어떤 블로그 글에,
장시간 유산소 운동은 하면 안된다
장시간 운동을 해서는 안된다
계속해서 같은 루틴 운동을 과도하게 반복해서는 안된다
라고 써있네요~
근데 마치 제 얘기같아서 뜨끔😞

저는 아침에 전신근력운동 약 40분+줌바 1시간
저녁 팔근력 약15분+줌바1시간 하구요
전신근력운동은 매주 다른 근력운동으로 바꾸고 있는데요
좀 더 효율적인 다이어트를 위해 제 운동루틴를 바꿀필요가 있을까요??
충고 부탁드려요~~

정석

동글레차
10.23 22:57
러블리지유맘 답변 감사해요~~ 많은 도움이 됐어요!!😄😄 아~~~ 맨손근력운동일때는 매일 같은 루틴도 괜찮은거군용! 러블리지유맘님의 말씀대로 앞으로는 줌바를 좀 줄이고 하체근력을 좀 더 추가해야겠네요!
인대때문에 한 일주일 정도는 운동을 계속 못했는데, 약먹고 이랬더니 이제는 욱신욱신 거리지도않고 많이 좋아졌어요! 👍🏻👍🏻감사합니당^^
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다신

러블리지유맘
10.23 22:03
근데 인대는 다 회복완료되신건가요?ㄷㄷㄷ
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다신

러블리지유맘
10.23 22:02
맨손근력운동인 경우엔 매일 같은 루틴도 상관없습니다 그 블로그 필자가 말한것은 중량 올리고 할때를 말한거같아요 다만 좀더 다양하게 상체복부 유산소-하체복부유산소를 격일로 반복하시는게 더 좋긴하죠
전 그래서 아직 맨몸근력이기에 플랭크 브릿지와 같은 코어운동과 다신 도전과제인 애플힙 으로 하체운동 그리고 전신운동인 버피를 하고 유산소40분 스트레칭으로 20분을 해요 중량이 1키로라도 들쳐매거나 들고 할시엔 분할루틴이 필요할뿐이다 라고 하는 칼럼블로거들 자주 읽어보았어요^^♡ 도움이 되셨길
근데 유산소가 넘 길어요
모든운동의 기본인 하체근력 위주로 해보심을 추천 남깁니다.
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정석

동글레차
10.23 11:36
할수있어욥163/57 블로그 보니까 장시간 운동이 관절을 다치게할수도있고 장시간운동한다고해서 결과가 빨리나타나거나 그런것도 아니라고하더라구용! 고도비만이라 유산소가 필요한데 제가 너무 무식하게 운동을 하는건가 생각도 들고...ㅎㅎㅎ😖🤔
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