다이어트

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Q.다이어트는 습관의 문제겠..죠?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

6개월 간 10kg을 감량하려고 하는데, 지인들이 엄청 큰 계획 같다구 해서 월 수를 줄여야하나..싶네요
완전 초보라 시덥잖은 질문 드립니다만
습관을 굳혀서 장기간으로 다이어트 하는 것이 단기간과 비교했을 때 어떤 다른 점이 있나요?

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힘없는근육맨
10.24 12:39
장기간으로 하는 것은 생활습관을 바꾸는 것이라 나중에 근손실이나 요요현상이 덜 옵니다. 생활습관이 바뀌면 유지하기도 쉽고 몸에 무리도 덜 오죠.단기간 다이어트는 빠르게 뺄 수 있지만 무리할 수 있기 때문에 상대적으로 몸에 무리가 올 확률이 높아요.
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해원칭
10.24 17:17
저는 1년 8개월동안 꾸준히 운동+식습관 했거든요. 체지방률 5% 감량했는데요. 꾸준히 하시면 하루 폭식해도 살 안쪄요. 이 모든 운동과 식습관이 습관이 되거든요. 너무 조급해하지마시고 차근차근 준비해보세요. 이제 저는 반식만해서 한공기 다 못먹어요^^^
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힘없는근육맨
10.24 12:43
6개월간 10kg이면 가능할 것도 같은데요?님의 신체조건을 모르지만 제 경우 163cm 65kg에서 하루 1시간정도 달리기와 걷기로 주당 3~4회 운동하고 3개월 5kg뺐어요.식사는 일반식으로 하고 밥의 양만 1/3줄였습니다.모임 회식 다 참여했구요. 4개월째 진행중입니다.
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