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Q.인바디 결과 어떻게 운동을 해야할까요

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인바디 결과입니다 어떻게 운동을 해야할까요

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댓글리스트

뷰뷰S2
10.28 08:03
근육량이 겨우 표준에 들어오기 때문에 단기간 다이어트가 아니라면 초반에는 체중 증가를 감안하고 근력 발달에 초점을 맞춰서 운동하시면 됩니다. 어느정도 근력이 발달 되면 그 때 식단을 조절하셔서 체지방을 컷 해주시고 근육비율이 상체가 적기 때문에 상체 위주로 돌려서 균형 맞춰주시면 됩니다. 맞춰주신 후에는 근력과 유산소 적절하게 병행하면서 원하는 방향으로 좀 더 조절하시면 됩니다
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가현마마
10.27 20:43
체지방을 좀 더 빼셔야겠네요
상체부위에 근육량이 부족하니 홈트하시는거면 덤벨운동해주시구요~
복부도 0.80이면 좀 더 빼셔야겠어요
티파니허리운동이랑 플랭크자세 추전드려요~두가지 같이 해주시면 효과좋아요~~단백질도 좀더 드시는게 좋을것같아요~^^
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힘없는근육맨
10.27 20:38
앗 가만히 생각해보니 비만진단에 대해서 그렇개 말씀하신것도 같고 헷갈리네요. 아웅..까마귀같은 내 기억력..ㅠ.ㅠ 어쨌든건에 근력운동은 추천해요. 맨 오른쪽 아래쪽 체중조절항목을 봐도 지방은 조금빼고 근육은 조금 더 키우라고 하니까요
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힘없는근육맨
10.27 20:32
근력운동 추천합니다. 제가 인바디 처음재고나서 체육센터 트레이너샘이 골격근.지방 그래프가 I 자형이 좋다고 하시네요. 님은 그래프가 표준범위 수치에 들어오지만 골격근량이 적어 C자형 그래프가 되네요.

여기서 I자형이니 C자형이니 하는 것은 골격근.지방 그래프의 세항목(체중,골격근량,체지방량) 그래프의 끝을 펜으로 이어보면 나오는 모형입니다. 대개 I자형은 표준, C자형은 비만, D자형은 마른사람에게서 나타난다고 하시더군요. 님은 골격근량이 적어 표준임에도 C자형곡선이 나오니 근력운동으로 골격근을 키워보시는게 어떠실지요.
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