감량 마음 먹고 다신 가입후 3주만에 2.2kg 감량 했습니다.
목표를 54.5kg 정하고 했는데 54kg으로 내려서 계속 도전해 보려고요.
운동량은 더 늘릴수 없는 사정이고, 식사량도 더는 줄이기가 부담스러워 식사의 내용을 바꾸었습니다.
아침, 점심은 종전대로 과일과 삶은 달걀로 해결하고
집에서 먹는 저녁은 야채샐러드를 만들어 최대한 샐러드 섭취를 늘리는 대신 식사량을 줄이는 방법을 택했습니다.
양은 줄지 않았지만 야채섭취량이 늘어나니 체중이 자연스럽게 감소하는 것 같습니다.
아, 그리고 밀가루는 최대한 자제하고 저녁 야식도 엄격히 금하고 있어요.
정말 허전하고 땡기면은 과일샐러드 정도로~~
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