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Q.건강하게 체중을 감량하고 싶어요

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안녕하세요. 오늘부터 3월 새학기 전까지 10kg을 감량하고 싶은데, 인터넷에 검색해보니 쉐이크와 같은 기능성 식품만 추천해주어 다신에서 도움을 받고자 처음 글을 작성해봅니다. 식단은 어떤 식으로, 운동은 어떻게 하면 좋을까요? 특히 하체 비만형이에요. 전 근육이 붙으며 건강한 다이어트 하고 싶은데 고1학생 신분이다보니 평일에 헬스장 등의 시설 이용이 힘듭니다. 하여 홈 다이어트를 하고 싶어요. 다신샵에 있는 상품 또한 효과 있는지 겹질문 드립니다.

- 요약(Q)

1. 고등학생 건강한 방법으로 10kg 감량하는 방법 및 식단
2. 하체비만 다이어트
3. 본 어플리케이션과 연결된 샵에서 판매되는 상품의 효과 및 안정성

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댓글리스트

정석

빵은넘저아
11.06 12:07
유튜브에 티파니허리운동 검색해서 한번 해보세요 이게 하면 쉬운데 다음날 허리에 알베김이ㅋㅋㅋ이게 근육을 썼다는 증거거든요 이런거 하다보면 다른운동도 찾아서 하게되고 헬스장 안가도 유튜브보시면서 홈트레이닝으로도 살 뺄 수 있을거에요 걷기나 자전거같은 유산소 운동도 꾸준히 하고 식사는 아직 성장기이니 너무 많이 줄이지 말구요 ㅎㅎ

식사는 아직 고등학생이라 이것저것(닭가슴살같은) 사서 챙겨먹기가 어려울거같은데
짠음식과 탄수화물은 줄이고 두유,두부 야채 같은거 먹으면 될거같아요
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다신

다요트는쭈욱
11.06 06:46
1. 간식, 야식 완전히 절제.
특히 빵, 면류, 인스턴트 음식 등
좀더 세게 하고 싶으면 밥양을 평소보다 반 줄이고 고기 등으로 대체

2. 하체비만은 탄수화물만 줄여도 좋아지니깐 1번에서 간식 등 탄수화물 줄인거+ 계단오르기 20층 네 다섯반 오르기, 만보걷기, 쉬는시간 책벅지..
집에와서 플랭크 1분~3분정도
3. 고등학생이시라.. 살이 쉽게 빠지실거 같아요. 굳이 다이어트 음식이나 보조제 안드셔도 될거예요.
1년에 10킬로면 충분히 가능해요~.
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