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  • 한설유
  • 지존2017.11.06 07:28167 조회0 좋아요
  • 1
10.30~11.5(유지기/어제 보식데이)

한주간 체중변화-운동량
(몸이 익숙해진듯ㅎㅎㅎ알아서 57까지 유지되네요!!^^)

어제는 또 남친과 데이트하느라구
오전엔 간단히 먹구 점심때 먹고싶었던 찜갈비 먹었어요~^^❤

7시 목욕후 어제 간단 오전(대략 10시경)

-오전간식 다논 플레인요구르트

찜갈비♡(점심!)
-찜갈비랑 흰쌀밥 반틈!
-이후 복음빕 일인분 볶아서 반틈 나눠먹어서
칼로리기록란엔 한공기로 기록했습니다♡
-이외 반찬 콩나물/무절임/미역줄기볶음 먹음!

오후간식
데이트 진짜 둘다공통점이 걷는걸 디게좋아해서
꽃구경 한시간 걷다보니 배가다꺼져서ㅋㅋㅋㅋ
단백질덩어리인 번데기 흡입!
뜨뜬하니 맛나더라구요^^
추워서 핫아메리카노 각 한잔씩 먹궁

번데기먹고 배가불러서..ㅠㅎㅎㅎㅎㅎ
남친보내구 저는 할일이 있어서 카페가서
달걀2개랑 견과류 커피로 대처!
기록은 안했지만 비타민 섭취겸 비타c 알맹이로 된거 5개먹었습니다!!^^

한주 모 0.2g찐거네요!!^^유지기 쉬워여 은근ㅎㅎ
유산소 줄이되 마일리복근 두셋/안쪽살 캐시안벅지 1~2셍 늘리고 막 먹어요ㅋㅋㅋㅋ
어쩔땐 1900 평소 1500 달달한게 끌린다
쿠키류 딱 한봉지를 나눠서ㅋㅋㅋㅋ1500~2000 갔다왔다 하는거 깉네요ㅎㅎ
(예시 빈츠한봉지. 초콜릿 킷캣 다크 하나 등등..)
지금도 초콜릿 이마트 노브랜드 하나들고 학교가는중이에요!!^^

화이링 하시길바랍니다!💪

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댓글 (6)

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다신
  • 러블리지유맘
  • 11.07 09:21
  • 한설유 정말 잘하시고계신거같아요 저두 지금 황금기라 영혼불사지르는 운동 하고왔어요 ㅋㅋ 먹는거줄이면 운동못하고 그래서 적당히 건강히 로생각해서 먹으니 하루칼로리 1300넘기기가 힘들더군요 앞으로도 홧팅! 근육더늘리고 사이즈는 44인 아름다운몸 꼭 달성하세요! 전 55사이즈가 목표에요! 건강한근육있는 55 !
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지존
  • 한설유
  • 11.07 08:48
  • 러블리지유맘 아마 저기서 나트륨이 60퍼넘었지만 제가 김치는 물에담궈서 먹어서 더적을거랍니다ㅎㅎㅎㅎ

    최종 55까지 내려가는대신에
    11자복근 더뚜렷히 만들공
    이후 평생유지 하려구요!!^^
    운동초반은 야식 끊고 밀가루 안먹으니 4~5키로 훅훅 빠지다 65키로대오니 천천히 빠지구 이러던데 지금은 더디더라도 묵묵히 하자 언젠간 조금오르더라도 보상이 있을거야 캄스 ㅋㅋㅋ근데 고기배터지게 먹어도 예전만큼 배불뚝이가 안되더라구요ㅋㅋㄱㄲ근육이 차는 느낌이 들구 ㅋㅋㅋㅋ35분만에 소화끝...
    이후 큰똥보고ㅋㅋ
    아유 1시간지나면 먹었었나 싶어요ㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • 한설유
  • 11.07 08:43
  • 러블리지유맘 저두요!!^^어제 620걷고 404(마일리 복근/캐시안안벅지 각 2회) 하구 신나게 잤네요!!^^비록 체중은 어제대비 0.2g올랐지만 근육이라 생각하려구요ㅋㅋㅋㅋ 와..저녁에 58이더니 기상하니깐 또 56.4더라덜..신기방기합니다ㅋㅋ운동 5개월넘어가는 지점인데 참 이것도 재미지게 볼수있는게 즐거운거 같아요ㅎㅎ
    저는 그냥 한주간 1키로내외까진 신경안쓰고있어요ㅋㅋㅋ
    근육이겠지 생리현상을 덜눈거게찌 올라가다가 어느순간 훅 빠지는 날이 오더라구요!(저번에 57까지 갔다가 2주지나니 적응된건지 56훅 내려가고 이런경험이 있어서 정직하게 오르락 내리락 계단형..ㅎㅎ) 그리구 이번주 탄단지 비율 보니까 아주 적당하더라구요 !
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다신
  • 러블리지유맘
  • 11.06 18:39
  • 한설유 헬스장서 운동해서 무지 뻘쭘하지만 흘린땀과 펌핑된 느낌이 늠 조아여 ㅎㅎ
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지존
  • 한설유
  • 11.06 17:09
  • 러블리지유맘 ㅋㅋㅋㅋ저도 그느낌 알아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
    복근운동할때 아...아..아파 하면서도 즐기고있다는ㅎㅎㅎ
    힝내세유!!^^ 이제 그냥 걷기 600소모하구 집가서 근력해요ㅋㅋ걷기 700이나 600이냐 고민하다 생활일정에 영향 안끼치도록 고려했네요ㅎㅎ
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다신
  • 러블리지유맘
  • 11.06 15:17
  • 진정 즐기는 다이어터가 되셨군요^-^♡저두요새 맨손근력운동시 자극안오면 횟수더늘려서 거친숨을 몰아쉬는게 넘 재미들렸어요 변태같죠? ㅋㅋ화이팅^-^♡
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