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  • 지성sw·정석
  • 2017.11.07 18:38
Q.헬스에서..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
워밍업(걷기7분 뛰는것 3분) 하고

근력운동 팔 주이로하고 허벅지운동좀하고

다시 ㅅ유산소운동으로 (걷기 5분 뛰는것 3분-번갈아가면서 띄는거 30초씩 늘립니다.)

복부위주로빼야해서 집에와서 티파니. 플랭크.스트레칭하는데. 괜찮나요??
  • 지성sw
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댓글 (2)

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다신
  • 가현마마
  • 11.07 18:46
  • 스트레칭~워밍업10분 웨이트 45 유산소 마무리 스트레칭~
    근력운동은 상체 하체 나눠서 매일 다른부위 해주시는게 좋아요
    웨이트한 부위는 하루정도 쉬어주는게 좋아요 매일한다고 효과가 있진않아요~
    웨이트시 쉬는타임은 1분안으로 해주시는게 좋구요
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정석
  • 지성sw
  • 11.07 19:18
  • 가현마마 감사합니다 유용한것같네요ㅎ
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