식사 대용으로 나오는 단백질 쉐이크 말고 웨이 프로틴 같은거 시켜서 운동 끝나고 바로 드세요 그래야 근손실도 막고 단백질 흡수가 빠르거든요 물론 성분표 잘 보시고 고르는거 잊지마시구..ㅠㅠ 만약 간 손상이 걱정 되시면 저녁에 밀크 씨슬도 함께 복용하시면 되요 대체적으로 밥대신 먹는 쉐이크는 포만감도 오래 못가고 금방 몸이 지치게 되더라구요 단백질 섭취량을 늘리시려면 식사보단 보충제로 드시는게 훨 나아요 성분도 탄수나 지방은 미미하게 들어있고 단백질이 주성분이에요 한 스쿱에 칼로리가 보통 100 안밖이라 부담도 없이 드실 수 있을것 같네용
정석
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