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  • 만들자복근
  • 초보2017.11.09 08:4257 조회0 좋아요
11.08
체지방-1kg 근력+1kg
1.건강하게 소식하기⭕️
2.물1.5L❌
3.야식x,음주x⭕️
4.팔라인 운동하기⭕️
5.스트레칭,바른자세⭕️


🍒식단
아침-하루주스
점심-샐러드1/2,카레몇입
저녁-고구마하나,두유,김2개


🍒운동-필라테스 한시간


🍒몸상태
승모근이 많이 뭉쳐있어 목이 안좋다고 했다
수족냉증이 너무 심해 대책이 필요하다
오늘은 족욕을 하고 왔다


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