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  • 오징어탈출기
  • 정석2017.11.09 07:4767 조회0 좋아요
11.09
🍑도전 과제
❌군것질 안하기
⭕️천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
❌저탄고지
❌하루 유산소운동 30분
⭕️아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
❌바른 자세로 걷고 서있기.
⭕️배고프면 코코넛 오일 먹기
❌약속갔다가 소화시키고 홈트레이닝하기


🍑식단일기
👣아침7시40분
(오늘은 약속이 있느날이라 낮에는 소식)
대추토마토7알
치즈 한장
코코넛오일 한모금
👣12시
아몬드빼빼로 한박스
보리밥정식 1/3
👣3시
아몬드 빼빼로 1박스 오레오 2개
👣4시
아몬드 빼빼로 한박스 초코송이 한박스
👣5시
딸기라떼 사이즈업
👣8시
짚신 고기 5점 공기밥3/4 소주 3잔
👣10시반
포키빼빼로 한박스 스큐리젤리 한봉지
🍑운동기록
👣유산소
노래방2시간

저녁8시
런닝 25분 빨리걷기
👣근력


🍑내 몸 증상기록
1. 배부르다
2. 새벽에 근육통이 심해서 타이레놀을 먹었다
3. 키토플루 현상이 시작됐다
3.
4.

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