<체지방 불태우기>
※다신미션없을때만함 갯수많은걸로
1.스쿼트 60번
2.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
3.마운틴클라이머 30번
4.런지 좌우 60번
5.손위로 점프 45번
ㅡ근육(1회 -번)
<하체>
1.레그프레스(3회 20번)
2.레그컬(3회 20번)
3.레그익스텐션(3회 20번)
4.어덕터(3회 20번)
<상체>
1.로만체어 (3회 20번)
2.허리운동(레그레이즈,다리구부려서올리기 각3회 20번)
3.체스트프레스(3회 20번)
4.롱풀(3회 20번)
5.로타리토르소(3회 20번)
6.크런치60회
♬유산소
싸이클 20분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
1 푸쉬업 30회
2 스쿼트 105회
3 우드찹 210회




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☞다이어트신 9기 23일째☜
D-87 공복몸무게: 54.4

아침: 검은콩바나나우유
점심: 밥 오리고기 상추 깻잎 밥 쿠크다스2
저녁: 우유
총: 1284

ㅡ달리기 1시간했는가? 🙅

ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙅
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙆
총: 760

오늘은 저녁에 운동을갈까 말까 망설여졌어요
비가오길래 나가기 싫더라구요 ㅎ
그렇지만.. 오늘낮에 오리고기도먹고
좀 배도 부르고 해서 다녀왔어요 ㅎ
내일마라톤뛰는데
두근거립니다 ㅜ 그래서 운동량을 적게하려다가
그래도 내일 몸이 가볍고싶어서 운동어제랑똑같이했어요 ㅎ
그룹방식구덕분에 힘내서 하는것은
진실입니다ㅎ 확실히 힘이나요 ㅎ
감사드립니다 :)
내일 마라톤 완주만 하도록 노력하겠습니다♥