9월 10일부터 나름 작정하고 다신어플 깔고 님들과 의쌰의쌰~~ 하며 힘내보며 어제 두달을 마감했네요.
주중 식단 조절하고 운동하고 주말은 폭식? 을 하며 두달 됐습니다.
식단은 주중식이조절 주말 고기.술.튀김.전 등 폭식
식이조절은 안가리고 이거저거 칼로리 영양대충 맞춰 먹었어요. 마의 주말은 힘들더군요.
주말 지나구 몸무게 재어보면 주중야금야금 내려갔던 눈꿈이 재자리~~ 그래도 실망하지 않고 또 주중열심히 하니 눈꿈은 야금야금 내려가더이다.
그래서 즐겁게 먹구 주중 빡시게 하고..^^
운동은 다신어플 홈트레이닝 따라하기도 하고 짐에가서 근력운동 한시간정도 하고 런닝머신 20분 스트레칭 15분으로 마무리 하거나
단지 1시간 정도 파워워킹 스트레칭 20분했구요
다요트시작하면서 자전거 타다발등접질러 2주집콕하고 그래도 틈틈히 홈트스트레칭따라하며 식이 조절했구
요 패턴이 주중열심히 주말 폭식ㅜㅜ
그래도 양심은 있는지 밥은 삼가하려 노력했답니다.
결과는 5.2키로 감량 했구요 꼭 맞던 바지가 헐렁해졌답니다. ^^
성공은 못했지만 남은 3키로는 한달 더해서 빼고 올해말까지 배둘레햄 튜브를 좀 없애고 싶네요.
피부밑의 지방층들은 왜그리 겹겹이 잡히는지..
아놔~~"~~""
여러분 함께 팟팅 합시당..
아자 아자 아자~~~ 빠이~~~팅!!