집에오면 9시에 5시에일어나야하기도하고 힘이없어서
딱히 운동을 열심히 하진 않습니다.
그래도 양심상 뭐라도 해야할것같아서
계단이용 (저희집 7층이라 7층까진 런지응용해서 올라가기 10층까진 그냥 계단 오르기,학교나 지하철 계단이용(->지하철 계단 넘나 높아요 ㅠㅜ)), 움직일 일 없을때도 자주 걷거나 움직이기 , 길 빙 되돌아서 멀리 가기, 한 두정거장 전에 내려서 걸어가기, 커피포트 물 다 끓을때 동안 스쿼트 45초 유지 여러세트,
틈날때마다 자주 스트레칭 하기, 잠자기전 스트레칭 2분 하늘자전거 10~ 15분 동안 하기 등등
항상 하구요
가끔씩 이틀정도는 플랭크 6분, 팔벌려뛰기 60회 레그레이즈 20회, 상복근 허리운동 50 회 등등 합니다.
이정도 밖에 안하는데 유지하는데도움될까요?
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