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  • 모야더·입문
  • 2017.11.14 18:19
Q.마름으로 가고 싶은데 계획 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 스펙은 158에 49~50입니다.
43까지 빼고 싶어요. 얼굴살까지 쏙 빠지게!

식단

아침 고구마 1개+양배추즙
점심 일반식(1/2 정도 양의 현미밥)
저녁 두유+검은콩가루

운동

홈트와 인터벌로 계획중이에요.
부위는 격일로 다리+복근, 팔+복근. 총 40분~1시간.
운동장 1시간 정도 인터벌 할 생각이에요.
샤워하고 50분 스트레칭.

이정도면 살 잘 빠질까요??
  • 모야더
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댓글 (2)

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정석
  • Grace1117
  • 11.14 22:03
  • 훌륭합니다. ^^
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초보
  • 셈주
  • 11.14 19:30
  • 자킬수있는 수준으로 계획을 짜시고 실천하시면 충분히 뺄수있을거같아요
  • 답글쓰기
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