🍑도전 과제
❌군것질 안하기
⭕️천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
❌저탄고지
⭕️하루 유산소운동 30분
⭕️아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
⭕️바른 자세로 걷고 서있기.
❌배고프면 코코넛 오일 먹기
🍑식단일기
👣 12시
빈츠4개 캬라멜 하나
👣 1시
빼빼로 하나 녹차 초코칩 한박스
👣 3시
컵라면하나 빈츠3개
🍑운동기록
👣유산소
런닝30분 (10분 연속 뛰기)
싸이클25분
👣근력
와이드스쿼트 15*5✔️
상복근 스쿼트 (15 /20 )*5✔️
레그레이즈30*3 ✔️
플랭크 사이드플랭크 30초-1분 *2✔️
푸쉬업 15*3✔️
🍑내 몸 증상기록
1. 속이 너무 안좋았다.
2. 밤까지 속이 쓰렸다.
3. 어제 폭식증이 이어졌다.
4. 턱이랑 얼굴이 부음
5. 건강이 안좋아지는 기분이었다.
내일은 꼭 건강한 음식만 먹자!
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