제가 4개월동안 8키로를 1일1식에 홈트랑 유산소운동으로 뺐는데 요요없이 어떻게 유지를 할 수 있을까요ㅠ 일반식으로 돌아가기엔 1일1식이 거의 굶어서 뺀거라 요요가 쉽게 올것같아서 유지도 그대로1일1식으로 하고있는에 요즘 군것질도하고 주말마다 폭식해서 다시 예전으로 돌아갈것같거든여.. 근데도 운동으로 뺀거라 그런가 쉽게 살이 다시 찌진않는데 여기서 유지하려면 어떻게 해야할까요..
운동으로만 빼는건 어렵습니다. 식단 조절만이 체중유지의 가장 큰 성공 요소입니다. 전문 운동선수가 아닌 이상 운동량을 늘려 칼로리를 소모하는건 한계가 있기에 운동량은 고정시키고 식단조절로 빼야 하죠. 저도 1식을 통해 몸을 만든 후 지금은 꾸준히 운동과 소식을 병행하고 있습니다. 운동량 보다 조금만 더 먹으면 체중이 늘어 운동량과 식사량에 늘 주의하고 있죠. 아침 점심을 야채나 과일 위주로 먹고 저녁을 일반식으로 먹으며 운동은 매일 빠지지 않고 하는데.. 꾸준한 유지도 상당히 어렵더군요. 조금만 방심하면 저울 눈금이 휙~~ 올라가요. ^^
정석
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