view-top

  • forgetmenot41
  • 다신2017.11.18 19:5092 조회1 좋아요
  • 1
11.18 토요일(공복55.2운동625음식396)

<체지방 불태우기>
1.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
2.마운틴클라이머 30번
3.런지 좌우 60번
4.손위로점프 45회

<다신 30일 복근만들기>
1.싯업 (20회 3회)
2.레그 레이즈 (20회 3회)
3.크런치 (20회 3회)
4.플랭크 20초
※1번2번3번은 30일도전중 많은갯수로 골라함

♬유산소
싸이클 30분
달리기 2km
달리기 3km

<헬스기구>
ㅡ하체
1. 레그 스쿼트(10번×6)
2.인사이드 아웃사이드(20번×3)

<덤벨>
손위로올리기 60개

#운동일기#운동일지#근육운동#운동하는여자#운동#다이어트기록#다이어트#다이어트그램#칼로리#달리기#마라톤
☞다신30일 복근만들기 1일째☜
D-95 공복몸무게: 55.2

아침: 안먹음
점심: 양배추 저지방요플레 바나나쉐이크
저녁: 단백질가루 우유
총: 396

ㅡ섭취량 600칼로리이하였는가?🙆

ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙆
.
ㅡ운동칼로리 800넘었는가?🙆
총: 625


어제 먹은대가로.. ㅎㅎ 열심히 운동하고 오늘은 적게먹었어요:) 

그랬더니...공복몸무게가 55.2에서 다시재어보니 54.5로 돌려놨습니다 땀을 흘릴때가 가장이뻐보입니다 ㅎ 

프사/닉네임 영역

  • forgetmenot41
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 옐로우러브
  • 11.19 07:51
  • ^_^헬스장에서 한컷!!
  • 답글쓰기
다신
  • forgetmenot41
  • 11.18 22:53
  • 하엽 ㅎㅎㅎ 그래도.. 내일은 먹게될테고해서.. 오늘은 좀 줄이고 ㅎ 그랬어요 ㅎ 울다 화이팅♥
  • 답글쓰기
초보
  • 하엽
  • 11.18 22:31
  • 600 이하.. 대단하세요!
  • 답글쓰기
지존
  • 맛있는복근밥
  • 11.18 20:32
  • 꽃별처럼 센스굳! 다이어터도 먹고살아야합니다ㅎㅎㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • forgetmenot41
  • 11.18 20:10
  • 미래소년쵸리 ㅎㅎ 내일은 친구결혼식으로 뷔페가고 그러구 헬스장도 문도닫고해서 ㅎㅎ 오늘은 적게먹었네용 ㅠ
  • 답글쓰기
지존
  • 맛있는복근밥
  • 11.18 20:06
  • 저정도먹으면 움직여지나요...ㅋㅋㅋ내일 소식없으신거아니죠?
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글