저도 처음에만 다이어트식(풀때기+단백질) 챙겨먹다가 이러면 질릴것 같아 일반식 반반섞어 했어요. 일반식 밥량을 2/3로 줄이고 적응되면 1/2 로 줄이고 반찬은 찌개 .국등은 국물빼고 먹고 반찬도 좀 싱겁게 먹었어요. 그리고 전 집분위기상 주말에는 폭식이 많았는데 님은 주말폭식 조심하시고 먹고 싶은거 드시면서 (단 양은 조절해서 드셔야 해요.) 하셔요. 전 그렇게 했어요. 지금 두달반 됐는데 6키로 감량했어요. 저도 물론 운동 빡시게 했지요. 먹고 싶은거 억지로 참으면 더 스트레스 와서 포기도 빨리오고 요요도 빨리오더라구요. 천천히 간다 생각하시고 밥양부터 줄이시고 반찬도 줄이시고 .. 처음에는 두서너달은 잘 빠지실꺼예요. 힘내셔요.. 몇달뒤 멋찐 모습이 거울에 나타날꺼예요. 팟팅!!
운동양이 많네요!! 저는 저렇게 운동하면 골골거리는데 체력이 좋으신가봐요👍👍👍 밥을 너무 줄이지말라고 하셨다면 두세숟가락 덜드시고, 점심은 잘 먹어도 저녁엔 소식하시면 좋을것같아요 한두수저씩 줄이시면 처음엔 잘 몰라도 위가줄어들면서 점점 조금만 먹어도 배가 차더라구요 운동을 많이 하면 운동양을 식사로 더하는경우가 많아요 운동칼로리 체크하셔서 그것에 오버되게 더 드시지만 않으면 좋을것같습니다 :-) ♡
다신
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