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  • 딸꽁뜰꽁
  • 다신2017.11.22 19:5570 조회0 좋아요
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11월 22일 수요일 뜰꽁의 식단일기

오늘 상당한 충격을 받았습니다.
오늘 헬스장에서 한달만에 인바디를 다시 쟀어요.
결과적으론 몸무게는 줄었습니다.
한달전보다 4키로 정도 줄었어요..
그런데 ..
근육도 1키로가 줄었어요ㅡ.
체지방은 2.8인가 줄고.. 근육이 1키로!!!
아 멘붕이네요.
나름 잘먹고.. 운동 열심히 한다고 했는데..
근육이 줄어서 기초대사량도 줄었어요..
근력운동을 좀더 늘려야 할까봐요..
갑자기 다이어트가 어려워지네요.
눈바디로 잘 빠지고 있어서 안심하고 있었는데
기초대사량도 줄고.. 근소실에 ㅜㅜ 하아...
다이어트 공부를 다시 해야겠어요...

헬스장 인바디 마치고.. 충격먹어서 운동도 패스 한채 헬스장에서 나왔어요..
멍 하면서 걷다가..그동안 참고 참았던. 순대 트럭 앞에 딱 섰어요.
집에서 간식으로 순대를 처묵처묵 하고는 다시 멍...
그러다가 숙제운동만 하고 오늘은 쉬었어요..
숙제운동도 대충한것 같네요.

섭취칼로리도 조금 늘리고.. 운동도 더 늘려야 할것 같네요.
생각이 많은 밤입니다...

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11월22일 식단일기
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댓글 (15)

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다신
  • 딸꽁뜰꽁
  • 11.22 22:12
  • 러블리지유맘 아우 감사해요. 글 재미있게. 유익하게 봤어요. 많은 참고가 되네요^^
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지존
  • jw1021
  • 11.22 21:56
  • 러블리지유맘 오옷 제가 잘봤습니다^^근력운동 진짜 중요하네요.
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다신
  • 러블리지유맘
  • 11.22 21:44
  • 딸꽁뜰꽁 아공...https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=k2870488&logNo=50190222794 여기 들가서 함 읽어보시길 권유해드릴께요 저두 근육량 줄어서 엄청 사기가 꺽였었는데 이분글보고 많은 힘 얻었답니다
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다신
  • 딸꽁뜰꽁
  • 11.22 21:42
  • 러블리지유맘 네. 조언 감사해요ㅡ 천칼로리 도전이 2주정도 남았어요.. 이거까지만 마치고 그만해야할듯 하네요.
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다신
  • 러블리지유맘
  • 11.22 21:37
  • 딸꽁뜰꽁 아... 그럼 그 운동후 20분 골든타임내에 드심될거같아요 안씻는게 더럽단 느낌은 안들어요 저두 워낙 땀을 많이 흘려서... ㅋ 근데 이젠 추운데 감기안걸리실지... 글구 하루 천칼로리 도전은 그만하시고 인바디 측정된 기초대사량 정도는 드셔주세요 안먹고 운동하는건 안하느니만 못하대요... 한달새 1키로 근육줄은건 영양문제가 가장 크대요 워킹맘이라 힘드시겠지만 홧팅...그 블로거중에 천천히하는 다이어트라는글 연재하시는분 계신대요...천칼로리이하 드셨다가 낭패보셨단 글 본적있거든요
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다신
  • 딸꽁뜰꽁
  • 11.22 21:31
  • 러블리지유맘 네 씻지못하고 바로 와요;; 더럽죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 애들하고 저녁 먹고 다같이 씻는시간에 씻는답니다..흑흑
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다신
  • 러블리지유맘
  • 11.22 21:30
  • 딸꽁뜰꽁 네 근데 혹시 운동후 바로 안씻고 집에 가시나요? 씻고나서 바로 드시는게 더 효율적이라하드라구요 씻는시간이 10분 머리말림서 먹으니 딱 좋드라구요 저희 딸은 얼집서 3시에 간식먹고5시안대서오는데 오자마자 저와 간단히 간식 같이 먹으면서 밥준비하거든요 방법은 여러가지에요 홧팅!
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다신
  • 딸꽁뜰꽁
  • 11.22 21:27
  • 러블리지유맘 애들이 5시에 와서 간식은 얼집에서 먹고 오구요. 전 그시간엔 저녁상 준비해요 ㅎ .. 차리면서 먹는 방향으로 해봐야겟어요. . ㅋ
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다신
  • 러블리지유맘
  • 11.22 21:26
  • 딸꽁뜰꽁 애들 간식챙겨줄때 드시거나하심될거같아요... 전 삶은흰자와 두유 많이 애용하구있어요 그정도는... 드실시간 되실거같은데 아님 단백질파우더라도 드시는건 어떠세요?쉐이킹해서 마시기만 하면 되거든요^^;저두 담주부턴 운동후 단백질파우더 먹으려한답니다
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다신
  • 딸꽁뜰꽁
  • 11.22 21:22
  • 러블리지유맘 식사량 늘리기도 힘드네요. 억지로 배고픈거 참지도 않았는데...ㅜㅜ 저 나름대로 배불리 잘 먹었는데...운동끝난 후 챙겨 먹어야지 먹어야지 생각은 하는데 항상 시간이 안날때가 많네요..운동끝나고 곧바로 애들이 와서.. 오늘같이 운동을 안가면 시간이 남아 순대도 먹었는데... 쩝... 최대한 시간을 쪼개서 해봐야겟어요. ㅡ
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