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  • inse·다신
  • 2017.11.23 19:00
  • 4
  • 6
Q.운동 어느정도 무엇을 해야 몸매가 탄탄해질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
복근은 바라지도않구
그저 제몸무게답게 예쁜 몸매가 되엏음 해요 ㅠㅜ
그게젤힘든거긴하지만
제가 팔쪽은 괜찮은데
다리는 보기싫구 아랫배 윗뱃살 허리뒤옆구리살이 너무비기싫어요 ㅠㅜ
플랭크 3분~4분 하늘자전거10~20분(시간없을땐5분)
스트레칭 3분
자주걸으려노력하기
계단이용
이걸로 탄탄한몸매를 바라는건 무리인가요?ㅠㅜ
  • inse
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댓글 (3)

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정석
  • 다시도전55
  • 11.24 10:31
  • 학생이시군요 허기질때간식을 야채스틱 (당근 오이 샐러리등드시고 편의점음식은 되도록줄이시고)어짜피 살은 부분적으로 빠지는게 아니라 전체적으로 빠지는거라 유산소 몇분 무산소 몇분 이렇게정하셔서 시간 틈틈이 꾸준히하시면 좋을것같아요 학생이라10시에 오면 시간이 빠듯하긴할것같아요 힘내세요
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다신
  • inse
  • 11.24 10:25
  • 10키로빼보는거야 학교다닐때 집오면 10시라 통학할때만 저정도로 하구 주말엔 저기에다 레그레이즈 20회 사이드 레그레이즈 각각 35회 마운틴클라이머 1분 스쿼트 45초 3세트 추가할건데 그러면 괜찮을까요?
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정석
  • 다시도전55
  • 11.24 10:19
  • 네 좀 적게하시는거같아요 일단제대로하는운동 총 시간이 30분이 덜되잖아요 한 운동을 30분 이상은 하셔야 땀도나고 지방도 태우고 근육운동이되다더라구요 참고하세요
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