<체지방 불태우기>
1.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
<다신 30일 복근만들기>
1.싯업 (20회 3회)
2.레그 레이즈 (20회 3회)
3.크런치 (20회 3회)
4.플랭크 45초
※1번2번3번은 30일도전중 많은갯수로 골라함
♬유산소
싸이클 20분
줌바댄스 40분
요가 50분
2km 달리기
<헬스기구>
ㅡ하체
1. 레그 스쿼트(10번×6)
2.인사이드 아웃사이드(20번×3)
<덤벨>
손위로올리기 직각으로 60개
손을 올린후 뒤로젖히는거 60개
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☞다신30일 복근만들기 7일째☜
D-4 공복몸무게: 54.4 (+100)
아침: 안먹음
점심: 크림스파게티
저녁: 사과당근양배추브로콜리쥬스
총: 683
ㅡ섭취량 600칼로리이하였는가?🙅
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가? 🙅
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙆
총: 698
월요일은 시작이라 헬스장에 사람이많아요
스피닝은 사람이 꽉찬탓에 ㅠ 못했어요 ㅎㅎ
대학생이 이제되는 고등학생들 꼬꼬마들이
많이 보이더라구요 아... 푸릇푸릇...
넘귀엽고 이쁩니다 ㅠㅜㅠㅠㅜ 나도 그럴때가 있었는데 하하하
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