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  • gjuuu·입문
  • 2017.11.30 22:17
Q.운동순서와 생리기간
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 다이어트 2주째가 다된 다이어터에요 !
제가 여태까지 운동순서를 스트레칭 유산소운동 근력운동 순서대로 했는데 주변에서 순서가 스트레칭 근력운동 유산소운동이어야 된다고 하더라구요 ㅠㅠ
회원님들은 운동 어떤 순서로 하세요 ?
그리고 생리기간때는 운동 어떻게하세뇨 ?
인터넷엔 가벼운 스트레칭만 하라고 하는데 운동쉬면 앞으로 못할거같아서요 .. ㅠㅠ
그리고 제가 2주째 식단조절과 운동중인데 물론 한번씩 군것질을 못참을때도 있지만 그래도 2주간 생리 전주라서 그런지는 모르겠는데 살이 1키로정도밖에 안빠졌어요 ,, 기간이 짧아서 그런거겠죠 ..?
  • gjuuu
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입문
  • gjuuu
  • 12.01 02:00
  • 정체기극복녀 너무 친절하게 달아주셔서 감사해욤 ㅠㅠ 고민 싹 해결이네요 !
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정석
  • 정체기극복녀
  • 11.30 22:25
  • 생리 2주전은 가임기쯤 되겠네요~ 가임기에는 체중감량이 힘들어요! 그래도 가임기 끝나면 또 빠집니다!
    근력운동하시고 유산소운동하세요~ 저는 유산소 조금하고 근력하고 다시 유산소하는게 좋다고 생각하긴 해요!
    그리고 근력운동이 좀 빡세시거나 안하다가 하시면 체중감량 좀 더딥니다~ 전 3주동안 식단조절했는데도 오히려 0.5 늘더라고요! 그후로 쭉쭉빠지고요~
    팁하나드리자면 운동끝나고 우유한잔하시고요! 초코우유도 괜찮아여^^
    생리기간엔 양이 가장 많은날은 좀 쉬세요 전 둘째날 셋째날 쉽니다! 그 기간에 힘들게 하면 생리불순현상이 나타나기도 한다고해서 좀 겁먹고 쉬고있어요, 근데 이기간에 쉰다고 운동을 안하게되는건 아니더라고요! 생리끝나면 사람이 엄청 활기가 ㅋㅋㅋ
    힘내서 다욧하세용^^
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