view-top

  • be!yourself·입문
  • 2017.12.02 23:00
Q.3달 10kg
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 수능 끝난 고3입니다
오늘 부터 다이어트를 하려고 하는데
1. 6시 이후 금식
2. 러닝머신 40분(속도6.0)
3. 스피닝 1시간 (주5회)
4. 마일리사이러스 하체 17분
5. 팔 근력 운동 7분
6. 밀가루,초콜릿,아이스크림×

아침 점심은 일반식으로 먹고
저녁은 밥 반공기

3달에 10키로 가능해 보이나요?
  • be!yourself
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

다이어트할때 식딘관리깨문애 배변활동이 잘 안돼요
1 85 쀼뷰불
왜안빠질까요
3 88 thgus7183

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 건강한마담되기
  • 12.04 02:42
  • 3달 10키로 가능해요.
    한달에 3키로 정도 가 좋데요
    이왕 하는거 6가지 잘 지키시고
    아침.점심.저녁 일반식이라도 밥은 반공기씩만 잡곡밥드시고 단백질 채소 많이 물 2리터 드시고 간식으로 운동후 계란이나 바나나 드시고 위에 6번 가끔 조금씩은 드셔도 돼요.
    다신어플 까셨으니 식단일지 쓰면서 단.탄.지.당 체크하면서 칼로리 처방받으신 만큼 드시면 돼요.
    너무 안드시면 스트레스받고 폭식으로 마구마구 먹게돼요.
    예쁘게 건강하게 다요트하시고
    새생활 시작하세요.팟팅!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 박경률
  • 12.02 23:34
  • 1. 6시 이후 드셔도 상관 없고
    2. 런닝머신 속도는 본인 한계치에서 57%일 때가 지방 연소율이 제일 높아요.
    6. 밀가루,초콜릿,아이스크림 다 드셔도 괜찮습니다.

    아침 점심 일반식에 저녁 밥 반공기 너무 적어요 그리고 저녁에 밥 반공기가 다라면 차라리 안 드시거나 다른 탄수화물류나 단백질 드시는 게 나을 것 같네요.

    3달에 10kg은 본인 대사량과 섭취량, 수분 보유량에 따라 달라집니다.

    도움 되셨다면 채택 부탁 드려요.
    더 궁금하신 점 있으면 답글 남겨주세요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글