순서대로 아침 점심 저녁이예요
아침은 간단하게 무설탕요거트에 말린 무화과(칼로리가있어서 한개를 잘게썰어서먹어요)나 고구마50g 바나나한개 등과 같이 먹어요 포만감을 주기위해 치아씨드 한스푼하고 같이먹으면 약 250~300내외의 칼로리를 섭취합니다
점심은 닭가슴살 100g 고구마50g 삶은계란 1개 야채 250~300내외
저녁은 잡곡밥(곤약쌀50:백미,흑미,홍미,오트밀50)100g, 닭가슴살50g, 김치조금 간안한 계란말이 한점
중간에 배고프면 미주라 토스트 한장이나 토마토 조금 이렇게 먹어줍니다~~
다이어트하면서 물은 2리터 이상 먹으려 노력하는 중인데
물병에 바나나식초 50ml,와일드망고가루1티스푼,크렌베리가루1티스푼에 물 섞어서 먹어요 크렌베리는 제가 건강을 위해서 챙겨먹는건데 칼로리가 높다고 하니 빼셔도 좋아요
변비도 안생기고 괜찮은것 같아요~~
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